Tips para que no sospechen.

No es muy fácil engañar a la gente, & menos a tu familia. si vives con tu familia sera muy dificil ocultar tus hábitos con Ana O con mia, a si que aqui les traigo unos tips que me han funcionado de echo yo vivo con mi madre & con mi hermana & pasan detrás de mi pero no se han dado cuenta de que hago la "comida".

Tips:

- Primero que todo si estudias sera muy bueno porque  del colegio puedes ir a casa de una amiga & quedarte en su casa hasta tarde, puedes llamar a tu familia & decir que llegaras tarde porque toco una tarea o algo por el estilo. & en casa de tu amiga puedes decir que no tienes hambre o que simplemente estas un  poco mala del estomago.

- También sal a caminar en las tardes evita la comida A Toda Costa!! miente, miente di mentiras todo por Tu Princesa, Sal camina ademas quemas calorías, di que vas ir a casa de una amiga o simplemente sal & listo.

-Come enfrente de tu familia para que no sospechen & claro si no puedes purgarte Tocara el castigo! ¬¬

Al dia siguiente Todo un dia sin comer & si estas en ayuno pues amplias el ayuno.

-Pasa en la cocina, Pero ojo, no ingieras nada de comida cuando venga esa sensación de ansiedad Pilas a correr a comer Hielo,  &  a la vez piensan que estas masticando algo! Problem?

-Nunca le digas a nadie que te sientes inconforme con tu cuerpo Ojo enseguida cuando bajes de peso sospecharan u.u & Eso no se quiere cierto?.

- Cuando termines de ver paginas Pro-ana O Pro-mia borra el historial De navegación & para que no se te pierdan las paginas escribe los links en  Tu diario personal Por ejemplo tu cuaderno O guárdalos en tu e-mail.

-Nunca defiendas Ana & mia delante de alguien que no  lo es.

- Si alguien dice que estas muy delgada di que se esta equivocando, que al contrario estas haciendo dieta para subir de peso.

- No muestres preocupación alguna o frustración al comer cuando estas con alguien.

Bueno Queridas princesas... Ojala & les sirvan mis tips en lo personal Me han funcionado & mi familia no sospecha sobre mi estilo de vida pro- Ana, Ya  todo depende del control que uds le den a si que no demuestren frustración hacia la comida enfrente de su familia, porque se podrían dar cuenta ni decir que están inconforme con su cuerpo. 

Metformina para adelgazar.

La metformina ya la he utilizado es buena, aunque a mi me pone el organismo muy loco ya que me da nauseas es normal chicas que esto pase, pero se las recomiendo ademas no es muy cara, en colombia el paquete vale 5.000 pesos asi que espero que puedan probarlas y me dicen que tal les va con ellas.

¿Cuáles son los beneficios de Metformina?

• ayuda a adelgazar la grasa abdominal
• disminuye el apetito y sube la Serotonina
• previene la diabetes
• disminuye la caída del cabello y el acné
• mejora los ovarios poliquísticos y los miomas
• tratamiento para infertilidad
• disminución del colesterol, triglicéridos, hígado graso y ácido úrico
• fibromialgia
• disminuye la apnea del sueño

Inclusive recientemente se ha descubierto que la Metformina puede prevenir el cáncer por su efecto de antienvejecimiento.

La Metformina puede revertir parcialmente el aumento de peso causado por las pastillas anticonceptivas y Postinor. Además puede evitar los efectos secundarios causados por algunos medicamentos como: Sibutramina, pastillas chinas, Glucosamina, Carnitina, Fruta Planta y otras medicinas naturales.

El medicamento Metformina para bajar de peso : ¿cómo tomarlo?

Debido a la importancia del desayuno para adelgazar es preferible tomarlo en la mañana y no en la noche. Frecuentemente Metformina causa disminución del apetito y al tomarlo en la cena puede hacer más difícil desayunar suficientes proteínas. En cambio, al tomarlo con el desayuno disminuye la ansiedad en la tarde

¿Qué dosis de Metformina debo utilizar?

Es recomendable empezar con una dosis pequeña (500 mg) porque al principio ocurren sus muy frecuentes efectos secundarios:

• náuseas
• mareos
• vómitos
• diarrea
  
  
  Nombres de Metformina por país:
  • Venezuela: Glucofage, Glafornil, Glucaminol, Diaformina
  • México: Dabex, Dimefor o Glucophage
  • USA: Glucophage, Glucophage XR, Glumetza, Fortamet, Riomet
  • Colombia: Glucophage, Dimefor, Glucaminol, Metformina, Metsulina
  • Perú: Diabetil, Dimefor, Glucaminol, Glucophage, Metformina

Diccionario ANA & MIA

mis queridas princesas que están comenzando su camino a la perfección aquí les traigo El Diccionario
Ana & mia

• Ana: Persona con anorexia
• Mia: Persona con bulimia
• Alisa: Persona obsesionada con comer saludable, nombre “cariñoso” para la ortorexia.
• Ana Wannabe: Persona que no posee Anorexia pero desea tenerla.
• Bulimaréxica: Que sufre de bulimarexia, que alterna perio­dos de Anorexia y Bulimia.
• Mia restrictiva: persona con todas las caracteristicas de una bulimia pero quetambien ayuna y restringe comida.
• Ana Purgativa: Anorexica que aunque no suele hacerlo, vomita en casode excederse o de ser obligada a comer.
• IMC: Indice de Masa Corporal.
• BMI: lo mismo que el IMC, pero las siglas estan en ingles.

• Pro-ana/Pro-mia: a favor de los ED.
• ED: eating desorder (desorden alimenticio) tambien llamado DA en español.
• Binge: atracon (atracarse…)
• Purgarse: Vomitar.
• Self-injury: automutilacion.
• Thinspiration: Inspiracion de alguien delgado o anorexico que da fuerza a la enferma para llegar a su meta.
• Tips: trucos para conseguir tus metas.
• Calorias Negativas: Se llama calorias negativasa aquellas que gastan mas de un 10% de su totalen la digestion.
• Ortorexia: obsesion (enfermedad)por los alimentos sanos.
• Vegano: que no consume ninguntipo de alimento animal. Ni leche, ni queso, ni miel, etc… Por supuesto ni huevos, ni pescado ni carne.
• Bipolaridad: Estado de animo que fluctua entre dos fases, una de gran felicidad y otra de profunda depresion.
• Fase Maniaca: se caracteriza por el excesivo buen humor, la hiperactividad, menor necesidad de dormir, etc…
• Fase depresiva: llanto, indiferencia, depresion, pensamientos de suicidio, cambios de alimentacion, etc…
• Trastorno Obsesivo Compulsivo: Trastorno de ansiedad que se caracteriza por obsesiones (impulsos o imagenes no deseados) y compulsiones (rituales repetitivos para aliviar la ansiedad).EJ: excesivo miedo a los germenes= lavarse lasmanos cada media hora.
• Ataque de panico: Repetidos periodos de miedo e intranquilidad que se producen sin causa acompañados de un pulso cardi­aco acelerado.

Bueno ya saben nuestros terminos :) Para que esten atentas Con Ana & con mia♥

Debemos tener el control.

Anoche tuve un sueño soñé que era delgada, que era feliz que ana no me dejaba soñé que por primera vez cumplía una meta que tenia tanto poder  me sentía eufórica viva porque me quedaba un pantalón talla 6 llore nunca habia llorado en un sueño nunca había recordado un sueño como este. son tantas mis ganas  & mis anhelos de ser delgada que hasta en mis sueños recuerdo que no debo dejar a Ana por ningun motivo hasta que sea perfecta  se que esto llevara mucho, mucho esfuerzo, Ejercicio, bajar calorías en las comidas o simplemente no comer. se que esto no es gloria mientras que estas cumpliendolo mientras que estas tratando de ser perfecta, pero cuando al fin lo consigues & Todos notan el cambio hay llega la gloria  & el placer & satisfacción de que  todos aquellos que algún te llamaron gorda ahora se tragan sus sucias & saladas palabras. & de paso agradecerles porque gracias a ellos pudiste conocer la perfección La lucha
confiar en ti en que puedes lograr lo que te propongas & no te hicieron una gorda conformista que se conforma con 99kg o con 120kg o con 55kg En cambio  una flaca anti-mediocre que sabe que lo que se proponga lo cumplirá porque si tuvo el placer de cumplirse ser delgada tendrán el placer De cumplirse muchas cosas.

Podemos hacer Ejercicio.

hermosas princesas no soy nadie para justificar ni para darles consejos que se que algunas lo tomaran otras no.

No queremos esto cierto?-

pero de todas maneras quiero gastar palabras sin recibir nada a cambio, Tengan control por favor se que esto se volvera una adicción se que esto se volverá algo de toda una vida pero si pudimos controlar el hambre también podemos controlar a Ana ser bella ser perfecta no solo es ser esquelética es ser una flaca con glúteos pequeños con brazos delgados pero tonificados con piernas delgadas pero bellas  que se vea frágil pero a la ves hermosa que impacte no que de lastima chicas y chicos yo se que los que leen este blog  no son muchos pero tengan en cuenta que la perfección de cada uno no esta  en ser un esqueleto en estar muertos en vida, Podemos llegar a nuestra meta & mantenernos estables Podemos ser veganos hacer ejercicio a si como mentimos cuando estabas en el camino a nuestra perfección A si mismo podemos seguir pero esta ves no nos vamos a matar ni tampoco a desanimar, se que muchos perderán el control & que trataran  de dejar a Ana pero tienen que saber & creo que muchos lo saben que cuando estas con Ana no la puedes abandonar no la puedes dejar porque se vuelve tu sombra tu conciencia Tu alma misma  & Si intentas engordar Ella siempre estara hay haciéndote sentir mal para que vuelvas a ser perfecto.

Cuerpo perfecto retaguardia perfecta.

Con esto lo unico que quiero decir es que si ya cumpliste tu meta controla a Ana come sano ya la cumpliste come sano has ejercicio si comes 500 calorias diarias & haces ejercicio es obvio que quemas calorías te mantendrás en forma no te eches a morir se que esto no es facl que se volverá una adicción que el espejo no sera el mejor amigo de nadie que tenga esta enfermedad que Siempre ana estara hay & mia también  a si que por primera ves tomemos el control & si llegamos a nuestra perfección mantegamonos en la perfección pero sin ser distorsionados por nuestra mente compleja por nuestra mente que es alimentada de Ana & De mia!. no seamos brutos aunque muchos piensen que lo somos seamos inteligentes. queremos ser perfectos claro?  queremos un cuerpo delgado & bonito no queremos un cuerpo esquelético & flácido la piel toda seca & decaída no! no queremos eso a si que por favor tengan control que si pudieron llegar a su meta también pueden tener el control & Ser bellos & Bellas!

Esta entrada la publique en mi antiguo blog que perdi y me parece muy importante enseñarla asi que espero que tengan el control♥

Algunos tips para adelgazar con ANA

• Toma aire fresco. Para quemar calorías hace falta oxígeno.
• Escucha música, estimula el mismo punto que la comida.
• Si eres mía, lava tus dientes con bicarbonato después de vomitar para protegerlos.
• Invéntate que vas a sitios.-Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te la lleven, ya que tienes que hacer tareas, y hecha toda la comida en la bolsa.
• Si te ven más delgada sólo di:Es cierto, comeré más. No lo hagas, es sólo para despistar.
• Si te obligan por lo menos a probar un mordisco de la comida hazlo, pero parate en seguida y di que le falta sal, ve a la cocina y escupe en una servilleta.
• Dale la comida a tu perro.
• Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.
• Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.
• Come gelatina diet, tiene muy pocas calorías.
• Fuma un cigarro.
• A partir de las 6 de la tarde procura comer menos y procura evitar las grasas y azúcares, ya que a partir de esa hora tu metabolismo cambia, ya que se prepra para dormir y es entonces cuando intenta acumular más grasas.
• Mastica perfectamente la comida. Si masticas muy bien los alimentos, te mantienes satisfechas más pronto y aparte engordas menos porque la digestión se lleva a cabo mejor.
• Mantente en movimiento.
• Haz una lista de las razones por las que quieres adelgazar y llevala contigo para que la leas siempre que te de hambre. También puedes poner fotos de gordas para que pienses en lo que no quieres ser...
• Siempre llévate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y mastícalo bien, así te llenaras antes y comerás menos.
• Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo más seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.
• Cuando estés comiendo con más gente prueba el truco de la taza opaca: "Aparenta que estas comiendo y escupe la comida en la taza cuando aparentes estar bebiendo".
• Intenta pasar bastante rato en la cocina para aparentar que comes, si nunca te pasas por la cocina tu familia sospechará, si ven que al menos te pasas de vez en cuando se tranquilizaran un poco.
• Convéncete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muy calórica y no la comas.
• Espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido.
• Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína del café.
• Cada vez que sientas hambre piensa en toda esa gente que se rió de ti por ser gorda.
• Suplementos alimenticios que contengan zinc y potasio te ayudan a incrementar el metabolismo y movilizar la grasa.
• Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt el día antes del análisis y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.
• Cuando vayas a algún restaurante o te sientes a la mesa a comer con tu familia, o también cuando estés sola y quieras comer, lleva puesta esa camiseta que te queda tan ajustada o unos pantalones que te queden un poco pequeños, así te sentirás incomoda y desearas adelgazar para que te quepa esa ropa.
• Bebe agua, mares y mares de agua, cuanto más fría, más calorías quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre... ¿Qué más podemos pedir?
• Cuando te de un ataque de hambre:Mírate en un espejo y juega a los 7 erores entre una foto de Kate Moss y tu imagen
• Bebe por lo menos 2 vasos grandes de agua fría
• Muérdete los labios
• Pon la tele corriendo y busca alguna srie en la que salga alguna modelo estupenda
• Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad. Entre mordisco y mordisco procura beber agua.
• Media hora antes de cada comida prueba a tomar cápsulas de glucomanano. Se hinchan en el estómago con el agua y ayudan a disminuir el hambre.
• Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.
• Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas, así podrás comer algo más al día siguiente y nadie te hará preguntas incómodas.
• Cuando comas deja los platos sucios encima de la mesa. Así sabrán que has comido.
• Antes de comer di siempre la buena apariencia que tiene el plato y que te apetece comner. Después pon mil excusas(Está muy salado para mi, está muy soso, está muy hecho...). Si no comes será por culpa de la comida.
• Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares... Preguntarán demasiado.
• Habla con Anas, entra en foros, apréndete de memoria las páginas pro.
• Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?No, gracias.
• Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre.
• Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.
• Toma vitaminas, no tienen ni media caloría. Eso si, abren el apetito, asi que empieza a tomarlas cuando lleves al menos 3 días de ayuno.
• Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.
• Bebe grandes cantidades de té verde.
• Las mentas son excelentes para calmar el hambre.-La cafeína es excelente, elimina el apetito, eso sí, no tomes más de 5 tazas de café por día.
• Come para vivir... No vivas para comer.
• Tomar limón en ayuno quema grasas.
• Toma una cucharada de vinagre de manzana antes de comer.
• Cuenta todas las calorías.
• Disfruta la sensación de hambre. Eso significa que estás adelgazando.
• Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse saciado.
• Las bebidas calientes te sacian más rápido.-Toma sopas instantáneas light, tienen sólo 30 calorías.
• Conectate con otras anas y mias.-Ten presente que tu puedes hacerlo.
• No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.
• Cuando tengas hambre cepilla tus dientes, tómate una ducha, embellécete...
• Estate el menor tiempo posible en tu casa, el asunto es perder tiempo.
• Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez en cuando come más para que tu organismo no se acostumbre.
• Come especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorías mas rápido.

Cuando pienses en comer

Estas casi cumpliendo el ayuno y de pronto te entran esas ganas de ir a devorarte el refrigerador, de ir a comer un pastel, de ir a buscar galletas, cuando esto suceda piensa en todo el esfuerzo que estas haciendo, piensa que si te atracas echaras a perder el ayuno, la dieta. Echaras a perder TODO, por eso te traigo algunos tips para cuando entre la ansiedad:

1. Cuando sientas que no puedes controlar la ansiedad las ganas de ir a comerte todo, busca en tu refrigerador una manzana, una zanahoria cualquier fruta u hortaliza que no tenga mas 100 cal.

2. Fuma si tienes mucha ansiedad fúmate un cigarrillo este te hará sentirte mas aliviada.

3. Lee leer ademas de quemar calorías hace que olvides esas ganas de ir atracarte.

4.Se reflexiva, piensa en que es mas importante la ropa bonita
O esa comida, la talla que quieres llegar a ser o ese pastel? Tu decides.

5. Escribe las sensaciones que sientes cuando estas en ese estado de ansiedad, escribe hasta que sientas que se te pasa.

6. TOMA AGUA! el agua como siempre salvando el dia, toma mucha agua cuando sientas que no puedes resistir mas Todo esta en la mente, imagina que es chocolate, o ese smothie de fresas uhmmm....

7. Baila cuando sientas que no puedes con esa ansiedad ughh que hambre ponte tus audífonos, o prende el equipo y ponte a bailar ademas de quemar calorías te diviertes.

8. Come HIELO si tienes hambre ve al refrigerador y saca un vaso con hielo y masticarlo, esto ayudara a saciar el hambre.

 

9. Ponte a ver Thinspos si, motivare cuando te entre en monstruo del hambre ponte  a ver Thinspos y así imagínate como seras.

10. Escribe en un diario las razones por las cuales quieres ser delgada, cuando te entre ansiedad por comer léelas y relee-las hasta que te convenzas de aquello.

Espero que te funcionen, es lo que hago cuando siento que el monstruo del hambre quiero atacarme.

Acelera tu metabolismo con té

El té verde tiene muchísimos beneficios que van desde retrasar el envejecimiento hasta acelerar tu metabolismo. El limón, por su parte, también tiene excelentes propiedades. Te ayuda a prevenir enfermedades y además desinflama.

Por eso, tomar té verde con jugo de limón es una manera deliciosa de refrescarte a cualquier hora del día. Te ayudará a conseguir un vientre plano al mismo tiempo que te hidrata y te da energía para seguir con tus actividades.

Prueba esta deliciosa bebida después de comer y verás cómo te puedes concentrar mucho mejor durante la tarde.

Ingredientes

• 1 bolsita de té verde
• 1 limón
• 1 sobre de sustituto de azúcar
• Hielo

Hierve una taza de agua y remoja la bolsa de té por 5 minutos. Una vez que se enfríe, agrega el limón, el azúcar y los hielos.

¡Es así de fácil! Puedes sustituir el azúcar por miel para endulzar de forma más natural.

Quemas calorías es muy facil!

Si queremos adelgazar lo primero que debemos hacer es acelerar el metabolismo, asi que lo que debemos hacer es lo siguiente si están en alguna dieta Ana en mi caso estoy haciendo la dieta ABC y las calorías varían por dias y el valor calorico mas alto por dia es de 500 kcal pero si quiero acelerar el metabolismo consumiendo esta cantidad de calorias lo que debo hacer es dividir esa cantidad por 5 por ejemplo si son 500 kcal consumo 5 alimentos en el dia por hora que tengan 100 kcal en la mañana X alimento de 100, en la media mañana, en el almuerzo, merienda  y en la cena esto ayudara a acelerar el metabolismo y poder bajar de peso mas facil.
 Ademas de tomar mucha agua, lo primordial es tomar agua, toma como máximo 2 litros de agua al dia.
 hacer ejercicio el ejercicio es importante de que sirve ayunar, reducir las calorías ademas el cuerpo no se encargara solo de quitar esa masa muscular con el ejercicio sera mas rápido y te sentirás bien.
Camina! si camina si vas a salir sal caminando o ve en bici a el lugar donde vas caminar ayuda a quemar calorías, ademas ayuda a los huesos y los músculos, sube escaleras, ¡muévete!
Una de las comidas más difíciles del día es la cena. Lo que comas después de las 7 pm tienen menos posibilidades de convertirse en energía que lo que consumes en el resto del día, pues tu cuerpo se prepara para dormir. Cena ligero, para que quemes durante el sueño todas las calorías que te comiste. Ademas trata de no comer después de 6 de la tarde. Te arrepentirás después.

Smoothie de melón para bajar de peso

El melón tiene muchos beneficios médicos que van desde mejorar la salud de tus ojos hasta la elasticidad de tu piel. Además, es una fruta que ayuda a reducir el estrés y por estar compuesta de tanta agua es excelente para bajar de peso.

Este smoothie es especial para días muy calurosos. Te ayudará a sentirte hidratada y con energía por muchas horas. La energía en esta receta viene de la lechuga. ¡No te asustes! La lechuga ayudará con el sabor refrescante del smoothie (si no te gusta, se la puedes quitar).

100 gramos de lechuga te dan el 200% de la vitamina A que necesitas en el día, además tiene mucha vitamina K y C que te ayudan a mantenerte sana y despierta.

Prueba este smoothie en las mañanas soleadas o a media tarde si necesitas un empujón. ¡Pruébalo con la lechuga! No te arrepentirás.

Ingredientes

• 2 tazas de melón picado
• 1 taza de fresas congeladas
• 1 taza de lechuga romana desinfectada y picada
• 1 taza de hielo

Coloca todos los ingredientes en la licuadora hasta que queden bien mezclados. Es posible que tengas que agregar un poco de agua para hacerlo más líquido. Si el melón no está lo suficientemente dulce puedes agregar un sobre de sustituto de azúcar.

Necesitas tener una buena licuadora para que la lechuga se integre por completo con los demás ingredientes. Puedes ajustar la cantidad de hielo según el calor que tengas. Sabe delicioso también como raspado. 

Pequeñas rutinas que hacen ¡MAGIA!

Cuando te atraques con alguna galleta etc, puedes aplicar esta rutina quemar 100 calorías  es claro que si consumiste 300 cal multiplique los ejercicios por 3 y quemaras todas las calorías que consumiste

 Rutina quema 100 calorías:

40 Saltos.
30 Sentadillas.
20 Abdominales.
10 Flexiones (Las flexiones las puedes hacer apoyada en la pared para que no se te compliquen)

Esta rutina es mas trabajada de hecho es para la parte mas notable de nuestro cuerpo y es muy efectiva obvio si la hacemos diariamente tendremos resultados sorprendentes:

10 Flexiones 

20 estocadas (10 de cada pierna)
30 Sentadillas
40 Saltos
50 segundos Flexiones en la pared
60 segundos sentada en la pared.

Estas Rutinas espero que les sirva en lo personal lo que publico en mi blog también lo pruebo en mi y pues la primera me ayuda cuando me atraco y no puedo vomitar o simplemente no quiero.
La segunda la hacia en el gym pero como ya no estoy yendo la haré en casa y si que es buena aunque chicas primero calienten ya que es una rutina un poco pesada pero de eso depende el exito de sentir que nos duele porque es señal de que lo hacemos bien!.

5 Bebidas para un vientre plano♥

Lo que mas deseamos es tener un vientre plano asi que hoy les traigo 5 bebidas para conseguirlo y mantenerlo, es muy importante que hagan ejercicio y mas en la parte abdominal yo suelo utilizar el agua de piña y si que es un excelente diurético se los recomiendo asi que aqui les va:

Agua de piña:

Esta bebida ayuda a desintoxicar el cuerpo, gracias a la bromelina, una enzima que descompone las proteínas y favorece la digestión. Con ella, obtendrás un vientre plano y una mejor salud digestiva.
 

Té verde:

Ya sea frío o caliente, esta bebida diurética disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiacas y cáncer. Además, mejora tu agilidad mental y reduce la grasa corporal. Es muy útil para aliviar trastornos estomacales.

 

Infusión de menta:

Estimula las funciones gastrointestinales, mejora el funcionamiento del metabolismo y ayuda a eliminar las grasas del organismo, por lo que favorece un vientre plano.

 

Agua natural o saborizada:

No hay nada mejor que el agua natural para eliminar las toxinas y la grasa del cuerpo. También previene la retención de líquidos y aumenta la sensación de saciedad. Puedes complementarla con alguna fruta, sin endulzar.

Café:

Por las propiedades diuréticas de la cafeína ayuda a eliminar la grasa corporal y a prevenir el problema de estreñimiento. Mejora la salud mental y previene el envejecimiento prematuro, gracias a su alto contenido en antioxidantes.
 

Recuerda llevar una dieta rica en fibra y baja en sodio para favorecer la digestión y evitar la retención de líquidos. Trata de realizar alguna actividad física para mantener un buen acondicionamiento físico y evitar que se siga acumulando la grasa en las partes que no queremos.

Dieta ABC. Inténtenlo!

Aqui les traigo esta dieta que pues ya yo la he hecho pero cuando voy por el dia 15 decaigo y no soy de las que tiene punto medio y vuelvo y empiezo de hecho hoy la inicie y bueno con esta dieta les recomiendo que deben tomar vitaminas muchas porque es muy fuerte ya que su valor calorico hace que te sientas un poco mareada pero DA RESULTADOS y eso es lo que queremos, recomiendo que consuman fruta y vegetales, yo soy vegetariana y pues eso me sirvió mucho así que aquí se las dejo.

Dieta ABC: Ana Boot Camp

El punto es que es una dieta que suministra muy pocas calorias, y considerado por algunos medicos "y gente normal" es una dieta peligrosa, por el hecho de su duracion, incluso dicen k es un tanto peor que los ayunos totales, puesto que estos suelen durar de 10 a 12 dias y como maximo hasta 21, a diferencia de esta que dura 50 dias.

El concepto de la dieta se basa en el concepto de cambio de calorías, una teoría de la dieta nace de la idea de que cuando se reduce el consumo de alimentos de repente, su cuerpo cambia a "modo de hambre" o "modo de inannicion", que es un mecanismo de defensa evolutivo en el que el metabolismo del cuerpo se vuelve más eficiente con el fin de para hacer frente a una esperada escasez de alimentos, es decir que se vuelve mas lento. Al variar el número de calorías cada día supuestamente engañan al cuerpo para no darse cuenta de que se está frente a una escasez de alimentos, evitando así el modo de hambre o de innanición.

La realidad segun algunos medicos es que el arranque de la dieta ABC hace que perdamos peso, no a través de cualquier hacks metabólico, sino por simple falta de alimentos y hay riesgo de peligro con efectos secundarios a largo plazo en ayunas, incluyendo la pérdida de músculo cardíaco.

Como les mencione es informacion de "la realidad" de esta dieta, a la vez tambien he encontrado algunos casos y en la mayoria se garantiza una perdida de peso significativa y eso en lo personal me anima, ahora bien siendo duros y crudos es que nosotros vivimos asi, es nuestro estilo de vida, el comer poco, pasar hambre etc etc, la mayoria de nosotras estamos ya conscientes de los peligros que implican tanto Ana como Mia, y si ese es el caso, y con la informacion anterior y a pesar de ella decidimos seguir este regimen, como consejo seria oportuno tomar algun multivitaminico (no tienen calorias) de calidad, por aquello de la perdida de cabello, descompensaciones, las uñas, la piel, cansancio, ojeras etc etc...

Y bueno después de esta introducción me permito publicar en lo siguiente en que consiste la dieta ABC:




Día1: 500 calorias
Dia 2: 500 calorias
Dia 3: 300 calorias
Dia 4: 400 calorias
Dia 5: 100 calorias
Dia 6: 200 calorias
Dia 7: 300 calorias
Dia 8: 400 calorias
Dia 9: 500 calorias
Dia 10: ayuno
Dia 11: 150 calorias
Dia 12: 200 calorias
Dia 13: 400 calorias
Día 14: 350 calorias
Día 15: 250 calorias
Día 16: 200 calorias
Día 17: ayuno
Día 18: 200 calorias
Día 19: 100 calorias
Día 20: ayuno
Día 21: 300 calorias
Día 22: 250 calorias
Día 23: 200 calorias
Día 24: 150 calorias
Día 25: 100 calorias
Día 26: 50 calorias
Día 27: 100 calorias
Día 28: 200 calorias
Día 29: 200 calorias
Día 30: 300 calorias
Día 31: 800 calorias
Día 32: ayuno
Día 33: 250 calorias
Día 34: 350 calorias
Día 35: 450 calorias
Día 36: ayuno
Día 37: 500 calorias
Día 38: 450 calorias
Día 39: 400 calorias
Día 40: 350 calorias
Día 41: 300 calorias
Día 42: 250 calorias
Día 43: 200 calorias
Día 44: 200 calorias
Día 45: 250 calorias
Día 46: 200 calorias
Día 47: 300 calorias
Día 48: 200 calorias
Día 49: 150 calorias
Día 50: ayuno

Desayuno de 169 Kcal

Si eres de las chicas que te gusta desayunar frutas y fibra y ademas lo que queremos es no consumir muchas kcal y tener energía para todo el dia aquí les traigo este Parfait de frutas que es bajo en grasas y fácil de hacer y solamente tiene 169 kcal por porción.

Ingredientes:

450 gr. de fresas

 2 tazas de yogurt natural o yogurt griego de vainilla

 8 cucharadas de granola natural.

Procedimiento:

1. Corta las fresas en cuartos y divídelo entre 4 vasos.
2. Divide una taza de yogurt entre los vasos y sirve 1 cucharada de granola en cada vaso.
3. Repite los dos pasos anteriores, sirviendo otra capa de fresas, yogurt y granola. Completa con fresas en la parte de arriba.

Calorías, calorías. -Despedida

Esta entrada sera una pequeña despedida acompañada de Mucha motivación y decirles que los caminos que a veces consideran algunos faciles son las mas duros, la anorexia y bulimia son caminos luchados, sufridos y que a veces de ellos no salimos bien librados por eso quiero decirles que tomen esto con mucha responsabilidad de seguro que hay chicas que quieren adelgazar y están desesperadas buscando dietas rápidas y se topan con paginas Pro-ana como la mia a esas chicas les digo que este no es un camino fácil pero si quieres entrar en el debes ser muy paciente, creer en ti, en que si puedes lograrlo, esto es una meta, que tienes que cumplirte a capa y espada donde a veces caerás y te levantaras, asi que te animas a caminar de la mano con ana y mia?. Tu decides.
Me despido por un tiempo, ya que me ire por un tiempo, pero volveré y subiré una foto mía como este en ese momento les mostrare lo que puede hacer ANA si la sabes utilizar.

Ahora les dire 9 cosas que de seguro no sabían de las calorías:

• 1. Las calorías son una unidad de medida de la energía, es decir, miden el poder energético de los alimentos.

• 2. Las calorías no son malas para nosotras, nuestro cuerpo las necesita para obtener energía, pero es importante estar conscientes de cuántas necesitamos pues cada organismo es diferente.

• 3. Las calorías provienen de los alimentos y bebidas que consumimos. Todos los alimentos proporcionan calorías, lo que varía es la cantidad.

• 4. Cuando decimos que un alimento contiene 100 calorías estamos hablando de la cantidad de energía que nuestro cuerpo obtiene de él.

• 5. El balance energético es el equilibrio entre las calorías que consumimos y las que gastamos. Es importante hacer actividad física para usar nuestra energía y mejorar nuestra salud.

• 6. Las calorías que necesitamos en un día dependen de nuestra edad, sexo, peso, estatura y nivel de actividad física que realizamos.

• 7. Una mujer adulta mexicana promedio necesita sólo 1,600 calorías. (En nuestro caso  800 kcal diarias bien balanceadas, con calcio, proteínas y vitaminas)

• 8. Una hora de ejercicio moderado gasta aproximadamente de 300 a 500 calorías, dependiendo del sexo y peso de la persona y del tipo, duración e intensidad del ejercicio.

• 9. Todos los alimentos deben contener la información nutricional en la etiqueta y ahí debe venir la cantidad de calorías POR PORCIÓN que contiene.

Estos son datos súper básicos para entender cuál es la función de la caloría en nuestro organismo. Lo importante es mantener un equilibrio entre las calorías que consumimos y las que gastamos, tomando en cuenta que quemamos calorías todo el tiempo por respira, movernos, dormir, caminar… y sumarle las que gastamos haciendo ejercicio.

La fórmula es muy simple: si quemamos más calorías de las que consumimos perderemos peso, si comemos más calorías de las que quemamos ganaremos peso. Si hay un equilibrio mantendremos el peso que tenemos.

Supresores naturales del apetito

A todas nos llega la hora del anotojo, pero lo peor que podemos hacer es sucumbir a los alimentos chatarra, que sólo nos van a provocar más hambre y aumentarán nuestra sensación de fatiga.

Por eso, te invito a conocer una lista con alimentos supresores del apetito que eliminarán el hambre de forma natural y saludable.


Manzanas
Las manzanas son un gran snack y nos ayuda a eliminar el apetito por una serie de razones. Primero, están llenas de fibra soluble y pectina, lo que ayuda a sentirte satisfecha. Además, regulan tus niveles de glucosa y le da un boost de energía a tu cuerpo. Por último, las manzanas requieren que mastiques mucho, lo que le da tiempo a tu cuerpo para sentirse “lleno”.

Café
Pero con moderación, porque más de dos tazas al día pueden hacerte sentir ansiosa. Sin embargo, cuando lo tomamos con cautela, ayuda a darle energía al cuerpo y suprime el apetito. La razón: la cafeína, junto con los antioxidantes de los granos de café. No lo tomes con crema ni azúcar.

¿Cómo leer una etiqueta?

Todas las dietas te lo dicen, cuidado con las calorías. Sabemos cuántas debemos consumir y qué comidas evitar. Lo que muchas veces no notamos es cómo una etiqueta nos puede hacer creer que estamos comiendo una cosa, cuando en realidad la historia es muy distinta.

Muchos de los productos procesados o enlatados que compramos nos indican qué contienen, pero a veces no sabemos cómo leer correctamente la etiqueta. Checa estos tips para no perder la dieta sin darte cuenta:

Tamaño de porción

Es de suma importancia que te fijes en el tamaño de la porción que te describen. ¡Si tienes una bolsa de papas de 250 g y el tamaño de la porción es de 10 g tienes que multiplicar toda la información que contenga la etiqueta por 25!

La misma etiqueta te debe decir cuántas porciones contiene el empaque para que puedas hacer tu cálculo. No te dejes llevar sólo por el número de calorías que viene escrito.

Como referencia, 40 calorías son pocas, 100 calorías es una cantidad moderada y más de 400 calorías es demasiado en este tipo de alimentos.

Limita

Si lo que estás comiendo tiene más de 15 g de grasas totales,  más de 30 mg de colesterol o más de 500 mg de sodio, lo más probable es que sea malo para ti.  Usualmente, lo que debes limitar aparece en un color distinto en la etiqueta.

Las etiquetas te dan dos números; uno en gramos y el otro en porcentaje. Si tu snack contiene 30% del porcentaje sugerido diario de grasa, y encima son tres porciones por bolsa y te la terminas, ya ingeriste todo lo que debías comer en el día.

Como tip, los alimentos que contienen menos ingredientes generalmente son más sanos. Por ejemplo, no es lo mismo comprar un chocolate amargo de 4 ingredientes que ese dulce cuya lista de lo que contiene ocupa la mitad del empaque. 

¡Todo es cuestión de poner mucha atención!

7 alimentos que debemos evitar antes de dormir

Seguramente han escuchado un sinfín de historias sobre las consecuencias de nuestros malos hábitos antes de dormir, desde el terrible insomnio hasta subir de peso.

La realidad es que todo lo que hacemos afecta nuestra vida y por consecuencia, nuestros patrones de sueño, y uno de los factores que más afectan es lo que ingerimos antes de irnos a la cama.

Para evitar el insomnio y la subida de peso, aquí les dejamos una lista de los alimentos que jamás deberíamos consumir antes de irnos a dormir:

1. Helado

Triste, pero uno de nuestros alimentos favoritos es terrible antes de dormir. El helado contiene mucha grasa que se digiere de manera lenta, además de tener grandes cantidades de azúcar que nos impiden conciliar el sueño.

2. Carne roja

La mayor cantidad de proteínas y grasas se concentra en la carne roja, lo que la hace muy difícil de digerir. Si cenamos un buen filete nuestro cuerpo tardará muchas horas en terminar de descomponerlo, lo que lo mantendrá despierto por más tiempo. Esto puede ocasionarnos malestar estomacal o incomodidad a la hora de acostarnos. Lo ideal sería no consumir carnes rojas después de las 6 de la tarde para que nuestro cuerpo tenga suficiente tiempo para digerirla y no se quede despierto.

3. Pasta

Sabemos que es súper rápida de preparar y eso la convierte en una cena fácil, pero definitivamente no la deberíamos consumir antes de acostarnos. La pasta está llena de carbohidratos altos en calorías que se van a ir a acomodar directamente en los depósitos de grasa que ya tiene tu cuerpo, sobre todo si no estamos haciendo nada por quemarlas.

4. Pizza

Otra de nuestras cenas rápidas favoritas… pero contiene más calorías de las que nos imaginamos. Y no sólo las calorías, sino que la pasta de tomate tiene niveles muy altos de acides lo que puede resultar en una gastritis molesta durante la noche o activar tus reflejos de acidez (la sensación de que quema el esófago). Además, si la pedimos de peperoni o jamón vamos a activar los latidos del corazón haciendo que nuestro cuerpo permanezca más tiempo despierto.

5. Alcohol

Consumir grandes cantidades de alcohol antes de irnos a la cama podría parecer como un buen somnífero, pero en realidad lo que hacemos es producirnos un sueño intranquilo y nada reparador. El alcohol causa deshidratación e interfiere con las funciones restauradoras del sueño. Así que… una copa está perfecto, una botella nos va causar problemas. Será como si no hubiéramos dormido nada.

6. Apio

¿Qué puede tener de malo una ramita de apio? Pues en realidad no mucho, pero sirve para hacer referencia a los alimentos con propiedades diuréticas, lo que se traduce en muchas levantadas para ir al baño. De preferencia evitemos el apio (o la Jamaica) antes de dormir porque ayudan a que nuestro cuerpo deseche toxinas a través de la orina, así que nos estaremos levantando constantemente a hacer pipí y eso… no es un sueño reparador.

7. Chocolate

El chocolate amargo suele ser un buen snack, pero durante el día. Aunque no contiene grandes cantidades de calorías o azúcar, sí contiene cafeína y además está lleno de estimulantes como la teobromina que activa los latidos del corazón, lo que nos mantendrá despiertas por más tiempo.