Calorías, calorías. -Despedida

Esta entrada sera una pequeña despedida acompañada de Mucha motivación y decirles que los caminos que a veces consideran algunos faciles son las mas duros, la anorexia y bulimia son caminos luchados, sufridos y que a veces de ellos no salimos bien librados por eso quiero decirles que tomen esto con mucha responsabilidad de seguro que hay chicas que quieren adelgazar y están desesperadas buscando dietas rápidas y se topan con paginas Pro-ana como la mia a esas chicas les digo que este no es un camino fácil pero si quieres entrar en el debes ser muy paciente, creer en ti, en que si puedes lograrlo, esto es una meta, que tienes que cumplirte a capa y espada donde a veces caerás y te levantaras, asi que te animas a caminar de la mano con ana y mia?. Tu decides.
Me despido por un tiempo, ya que me ire por un tiempo, pero volveré y subiré una foto mía como este en ese momento les mostrare lo que puede hacer ANA si la sabes utilizar.

Ahora les dire 9 cosas que de seguro no sabían de las calorías:

• 1. Las calorías son una unidad de medida de la energía, es decir, miden el poder energético de los alimentos.

• 2. Las calorías no son malas para nosotras, nuestro cuerpo las necesita para obtener energía, pero es importante estar conscientes de cuántas necesitamos pues cada organismo es diferente.

• 3. Las calorías provienen de los alimentos y bebidas que consumimos. Todos los alimentos proporcionan calorías, lo que varía es la cantidad.

• 4. Cuando decimos que un alimento contiene 100 calorías estamos hablando de la cantidad de energía que nuestro cuerpo obtiene de él.

• 5. El balance energético es el equilibrio entre las calorías que consumimos y las que gastamos. Es importante hacer actividad física para usar nuestra energía y mejorar nuestra salud.

• 6. Las calorías que necesitamos en un día dependen de nuestra edad, sexo, peso, estatura y nivel de actividad física que realizamos.

• 7. Una mujer adulta mexicana promedio necesita sólo 1,600 calorías. (En nuestro caso  800 kcal diarias bien balanceadas, con calcio, proteínas y vitaminas)

• 8. Una hora de ejercicio moderado gasta aproximadamente de 300 a 500 calorías, dependiendo del sexo y peso de la persona y del tipo, duración e intensidad del ejercicio.

• 9. Todos los alimentos deben contener la información nutricional en la etiqueta y ahí debe venir la cantidad de calorías POR PORCIÓN que contiene.

Estos son datos súper básicos para entender cuál es la función de la caloría en nuestro organismo. Lo importante es mantener un equilibrio entre las calorías que consumimos y las que gastamos, tomando en cuenta que quemamos calorías todo el tiempo por respira, movernos, dormir, caminar… y sumarle las que gastamos haciendo ejercicio.

La fórmula es muy simple: si quemamos más calorías de las que consumimos perderemos peso, si comemos más calorías de las que quemamos ganaremos peso. Si hay un equilibrio mantendremos el peso que tenemos.